ダイエット中にお酒はOK?ハイボールならOK?


お酒とトレーニングの関係性

結論から言うと良い影響はありません、、、


筋トレを行うことによって「テストステロン」というホルモンが分泌されます。このテストステロンがタンパク質を合成させ筋肉を作っていきます。

しかしアルコールを摂取することで、テストステロンの分泌量が減少してしまうようです。


頑張って筋トレしたのに、効果が減ってしまうなんて、、、


お酒とダイエットの関係性


ビールはダイエットの敵で、ハイボールは味方みたいな事がよく言われています。

確かに一杯のカロリー的にはそうなのですが、そもそもアルコール自体が良くないんです、、、😱


アルコールは体内に入るとアセトアルデヒドと言う有害物質に変わります。(頭痛や吐き気、二日酔いはこの物質が原因です)

このアセトアルデヒドを分解するために、肝臓がフル回転してしまいます。

アルコールの分解が優先されると、炭水化物、脂質、タンパク質の代謝が低下してしまいます。

その結果、一緒に食べているものが脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。



【結論】

そもそもですが、個人差はあるにしても日本人は体質的にアルコールの分解が苦手な民族のようです。😭

上手にアルコールと付き合っていきましょう!

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